1、失眠是困扰很多人的问题，往往没有办法得到系统的干预。

2、因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能会要求你用药物来改善。

3、其实除了你服用的药物，健康睡眠的健康知识对改善睡眠也很有帮助。

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4、首先要知道如何减少对失眠的恐惧。

5、睡不好就会紧张，紧张就会睡不好。

6、与其形成恶性循环，不如坦然面对，接受失眠，能睡多久就睡多久。

7、此外，睡眠的生活方式也有所调整，如不卧床、不补觉、不在床上睡觉等。

8、在床上呆半个小时，起来做你该做的事。

9、早上定好闹钟，按时起床，晚上睡觉前两小时不要做剧烈运动或看让你特别兴奋的电视剧或娱乐节目。

10、通过调整和药物治疗，相信大家会更好的管理好自己的睡眠，最大化白天的状态，提高生活质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。